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美容時尚

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看起來和量起來不一樣,眼睛和體重計是誰欺騙了你?

發布時間:2018.12.11    來源:    點擊量:3156

有些人在減肥和維持體型的方法上,選擇不吃,這樣的方法確實會使人看起來消瘦,但是這種方法對身體傷害大,而且容易反彈。


減肥并維持體重的正確方法是:

  合理飲食  


控制熱量與脂肪


1

在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

飲食清淡

2

少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,會增加熱量。

常吃蔬果

要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

平衡膳食

每天按計劃均衡安排自己的飲食。要減慢吃飯的時間。


 適當做有氧運動


慢跑



運動

慢跑越慢越好,前30分鐘不燃脂,后面每分鐘都在燃燒脂肪!


游泳

適當游泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,還能塑造流暢和優美的體型。

瑜伽

瑜伽能保持姿態平衡。通過練習,能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態。


 塑型

脂肪和肌肉完美搭配才是好形體


如果沒有肌肉,只有脂肪,皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上,就像“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個游泳圈”等“肥而松”的狀態。

所以我們會選擇減肥,但是,脂肪并不是所有部位都需要減的,比如胸部和臀部,甚至還要匯聚和增添。


充實的肌肉加薄薄一層皮下脂肪

才會讓女性顯得線條柔美而流暢


而想要擁有完美的體型,

減肥之后搭配塑形工具效果會更佳。

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讓脂肪去它該去的位置,并固定曲線身形。

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